Tätä mantraa jouduin toistamaan kaikille viimeisten 1,5 vuoden ajan, kun minulta kysyttiin miten "laihdutuskuurini" etenee tai todettiin että onpa "laihdutuskuurista" ollut hyötyä. Kuuri tarkoittaa tietyn mittaista ajanjaksoa, jonka jälkeen palataan totuttuun normiin, ja aiheuttaa sen kuuluisan jojo-ilmiön. Ensin lihotaan, sitten laihdutaan kuurilla, jonka jälkeen syödään taas kuten ennenkin ja kohta täytyy jällleen laihduttaa...
Keventäjät.fi -sivustolla on hyvä kirjoitus aiheesta: "Tiukka laihdutuskuuri ei kannata." Jos ylikiloista haluaa eroon, täytyy totutella ajatukseen, että omia elintapoja on pakko muuttaa. Jos et ole huippu-urheilija, et millään tavalla pysty kuluttamaan niitä määriä kaloreita, joilla ne ylikilot ovat kertyneet. Sad, but true. Moni tuli minullekin sanomaan, että kyllä laihtuu, kun vaan liikut enemmän kuin syöt. Eli liikuntaa pitäisi lisätä niin paljon, että voi syödä nykyisellään? Aika harvalla onnistuu, ei ainakaan minulla.
Mikä minun elintavoissani oli pielessä? Söin miten sattuu. En syönyt juurikaan aamupalaa kotona ennen töihin lähtöä, joten töihin tullessa oli kamala nälkä. Matkan varrella on tietysti useampi kahvila, ravintola ja kauppa, joten eikun nälkäisenä kauppaan ostamaan aamupalaksi joku kiva rasvainen pasteija, tai kaksi, koska on niin kova nälkä. Ja lounaaksi nappaan tuosta pakastealtaasta Tikka Masala -thaikuution. Ja täytyyhän olla vielä jotain jälkiruokaa, ostanpa suklaapatukan. Ja toimistolla on keksejä välipalaksi. Kotiin tultuani tein vielä reilun annoksen pastaa jauhelihakastikkeella, ja iltapalaksi söin vielä muutaman palan leipää ja karkkia päälle. Mikä on pielessä?
Ihan järkyttävä määrä tyydyttyneitä rasvoja, ei juuri ollenkaan kasviksia ja paljon sokeria. Oikeastaan pelkkiä tyhjiä hiilareita, jotka nostavat kerralla verensokerin tappiin, ja aiheuttavat pian sen väsyneen olon, jonka vuoksi ei jaksa tehdä muuta kuin istua sohvalla. Minulla meni useampi vuosi ennenkuin oivalsin, että elintapojen on pakko muuttua, jos haluan laihtua ja elää terveellisemmin. Tämä sisältää myös oivalluksen siitä, että nyt normaalipainoisena ruoka-annokseni ovat pienempiä kuin ennen. Pääni sisällä asuu vielä pitkään se ylipainoinen takapiru, joka haluaa syödä enemmän, ja kysyn itseltäni päivittäin: haluatko olla hyvässä kunnossa ja olla tyytyväinen itseesi ja ulkonäköösi, vai haluatko ennemmin mässäillä liikaa ja murehtia ulkomuodostasi? Ruoasta voi nauttia myös pienemmissä määrin.
Tämä meni nyt ruokavaliosta paasaamiseksi, mutta sillä on valtavan suuri merkitys. Liikunnalla saat kroppaa kiinteytettyä, mutta ruoan määrä vaikuttaa laihtumiseen enemmän tai vähintään yhtä paljon.
 |
| Lähde: http://multihop.tv/14-health-tips-2014-dedicate-healthy-lifestyle-2014-food-nutrition-exercise-tips/ |
0 kommenttia:
Lähetä kommentti