Lähtöpaino: 88,5kg
Pituus: 159cm
20.06.2013 88,5kg 22.08.2013 79,7kg 31.01.2014 71,6kg 06.05.2014 65,4kg
21.06.2013 87,7kg 28.08.2013 79,4kg 07.02.2014 71,3kg 07.05.2014 64,9kg
23.06.2013 86,8kg 15.09.2013 77,9kg 08.02.2014 70,7kg 08.05.2014 64,6kg
25.06.2013 86,3kg 17.09.2013 77,6kg 09.02.2014 70,2kg 09.05.2014 64,1kg
01.07.2013 86,0kg 22.09.2013 77,1kg 21.02.2014 69,9kg 10.05.2014 64,0kg
02.07.2013 85,6kg 23.09.2013 76,7kg 22.02.2014 69,7kg 17.05.2014 63,9kg
07.07.2013 85,5kg 04.10.2013 76,6kg 06.03.2014 69,5kg 21.05.2014 63,8kg
11.07.2013 85,0kg 05.10.2013 76,2kg 07.03.2014 69,1kg 22.05.2014 63,3kg
15.07.2013 84,6kg 16.10.2013 75,9kg 08.03.2014 68,4kg 23.05.2014 63,0kg
17.07.2013 84,1kg 26.10.2013 75,4kg 15.03.2014 68,2kg 20.06.2014 62,6kg
25.07.2013 84,0kg 27.10.2013 74,9kg 19.03.2014 68,0kg 18.07.2014 62,5kg
26.07.2013 83,6kg 09.11.2013 74,6kg 20.03.2014 67,7kg 19.07.2014 62,2kg
27.07.2013 83,0kg 21.11.2013 74,2kg 21.03.2014 67,6kg 07.08.2014 61,8kg
01.08.2013 82,6kg 22.11.2013 73,8kg 29.03.2014 67,5kg 11.08.2014 60,9kg
04.08.2013 82,4kg 23.11.2013 73,3kg 03.04.2014 67,4kg 26.08.2014 60,6kg
06.08.2013 81,8kg 09.12.2013 72,9kg 04.04.2014 66,7kg 09.10.2014 59,8kg
12.08.2013 81,4kg 10.12.2013 72,5kg 10.04.2014 66,2kg 11.10.2014 59,3kg
19.08.2013 80,7kg 19.12.2013 72,1kg 11.04.2014 66,0kg 25.10.2014 58,9kg
20.08.2013 80,3kg 20.12.2013 71,7kg 12.04.2014 65,5kg
Oho, en oikein muuta osaa sanoa. Ja tietysti, että mahtavaa tulosta on tullut. Itse haaveilen myös elämänmuutoksesta selkäleikkausta odottaen. En ehkä ole edes pahasti ylipainoinen mutta kai sitä saa haaveilla myös, että uskaltaa sinne rannalle mennä jne :) Pakko kysyä normaali ihmisen mielipidettä ruokavaliostasi ja treeneistäsi, eli miten tiivistäisit ko. asiat pariin lauseseen. Kun aina tuputetaan vuorotellen jotain jokapaikasta ja lopputulos on niin sekava että huh huh...
VastaaPoistaJaksamisia vielä sinulle ja mahtavasti menee ei muuta voi sanoa booty on niin hienossa kunnossa että ei paljoa enää tartte kyllä muutakuin ylläpitoa. Hienoa nähdä oikeasti onnistuneita ihmisiä eikä niitä mainosten "ennen ja jälkeen" feikki touhuja..
Kiitos kommentista! :) Välillä tuntuu siltä että pitäisi olla vähintään missin näköinen, jotta uskaltaisi rannalle. Mutta kävin jo viime kesänä! Tosin pikkurannalla kodin lähellä, siellä kun ei juuri muita ihmisiä näy. ;)
PoistaEn tiedä osaanko tiivistää pariin lauseeseen, mutta kokemuksen syvällä rintaäänellä painotan etenkin ruokavaliossa säännöllisyyttä, syön n. 3 tunnin välein, ja aterian koostumusta.
- syö jokaisella aterialla proteiinia, on se sitten lihaa, kalaa, kanaa, raejuustoa tai jotain muuta, koska se pitää verensokerin tasaisempana eikä nälkä ehdi yllättää ennen seuraavaa ateriaa. Ja näin ei myöskään tule ahmittua ylimääräisiä herkkuja
- harrasta säännöllisesti liikuntaa. Laihduttajalle suosittelen ehdottomasti sekä aerobista liikuntaa ja lihaskuntoa, kiinteyttäjälle enemmän lihaskuntoa.
- salitreeniin nämä saa molemmat hyvin yhdistettyä tekemällä treenin alkuun esim. 20min aerobisen treenin juoksumatolla tai crossarilla ja siihen päälle n. 40-45min lihaskuntotreenin.
Vaikka kuinka joka paikassa toitotetaan, että "kyllä ne kilot lähtee, kun liikut vaan enemmän" niin ei se ihan niin mene. Väitän, että laihduttamisessa ruokavalio on ensisijainen, ja liikunta tulee vasta seuraavaksi. Liikunta toki kiinteyttää, mutta oikealla ruokavaliolla saa tarpeeksi energiaa, jotta jaksaa liikkua. Jos liikunta olisi se ainut autuaaksi tekevä asia, niin eipä meidän tarvitsisi pohtia mitä lounaslautaselta löytyy. :)
Kiitos paljon, täytyy myöntää, että tämä ennen ja jälkeen -kuvien lataaminen nettiin kävi alkuun oman itsetunnon päälle. Mutta toisaalta, kyllä tässä touhussa täytyy olla rehellinen, jos aikoo onnistua, joten kuvia ei ole käsitelty millään tavalla paitsi naama peittämällä. :)
Tsemppiä sinullekin elämänmuutokseen! Haaveet on tehty toteutettaviksi. Pienillä askeleilla ja tavoite mielessä eteenpäin. Toivottavasti saat selän pian kuntoon! :)
Mahtavastihan sinä sait tuon tiivistettyä sen verran toki täytyy vielä tyhmänä kysäistä, että pidätkö lepopäiviä miten vai treenaatko 7pv / vk? treenisi näyttää olevan noin tunnin mittainen, se on varmaan hyvä pituus siinäkin mielessä, että sen verran pitäisi aikaa löytyä itse kultakin. Ruokavalio näytti myös simppeliltä. Taidan vähän testata metodeitasi :)
VastaaPoistaEikä kannata enää rannalle menoa pelätä, eikä varmaan näiden viimeisten tai puhumattakaan seuraavien kuvien laittaminen esille enää pahemmin jännitä vaan päin vastoin saa olla ylpeä ;) Eikä sitäpaitti niissä misseissä oo mitään ihmeellistä, hujoppeja joilla on ihan tavallinen vartalo, usein naamakin on vähän niin ja näin.. Vertauskuvana siis ovat huonoja, itseensä on paras verrata kun on noita ennen ja jälkeen kuvia. Tsemiä vielä.
Pidän lepopäiviä. Treenit on jaettu kahteen osaan, teen aina peräkkäisinä päivinä ensin yläkroppatreenin ja toisena päivänä jalkatreenin, ja näiden jälkeen on lepopäivä. Käyn normaalisti 4 kertaa viikossa salilla, ja jos käyn vielä 5. kerran, tuolloin teen enemmän aerobisen treenin.
PoistaHahaa, kiitos paljon, kyllä se aina vaan jännittää kun laittaa kuvia omasta ruhostaan ihmisten nähtäväksi. Vaatteet päällä ei jännitä, mutta ilman sitäkin enemmän. Mutta pitkälle on tultu, se on fakta, ja hyvä pointti noista misseistä. Kiitän tsempeistä, ja kokeile ihmeessä näitä metodeja! :)