Painon kanssa jojoilu on melkeinpä kaikille tuttua. Toisille lievempänä muutaman kilon jojoiluna, toisille hieman rankempana kymmenien kilojen jatkuvana laihdutuksena ja kerryttämisenä. Ja miksi ne kilot tulevat aina niin nopeasti takaisin, mutta lähtevät aina niin paljon hitaammin???
Olen jojoillut jatkuvasti lukion jälkeen. Ammattikorkeakoulussa opiskellessani söin opiskelijabudjetilla riisiä ja pastaa - ja siihen päälle paljon herkkuja. Kiloja tuli, mutta Kreikan vaihto-oppilasvuoden jälkeen niitä lähti myös pois. Palattuani takaisin Suomeen kilot tulivat jälleen takaisin. Tuolloin en omistanut vaakaa enkä sinänsä kiinnittänyt huomiota painonvaihteluun. Paitsi jouduin ostamaan isompia vaatteita ja häpeilin kroppaani.
Asuttuani 1,5 vuotta Irlannissa muutin takaisin Suomeen ja vanhimman siskoni vanavedessä liityin salille ja aloitin Xtravaganza-dieetin. Kiloja lähti, mutta valitettavasti ryhmätapaamiset loppuivat salillani juuri kriittiseen aikaan - kun olisi pitänyt siirtyä syömään normaalisti. Tuolta dieetiltä en siis oppinut yhtään mitään normaalista syömisestä, ja kaikki pudotetut n. 25kg tulivat takaisin seuraavan vuoden aikana.
Kesällä 2010 tein periaatepäätöksen, että kestäköön kuinka pitkään tahansa, minä pääsen kiloistani eroon. Tuolloin aloitin Nutrilett-kuurilla, jota seurasi karppaus, jonka jälkeen mahani oli täysin sekaisin, ja syksyllä sairastin mahahaavan. Syy ja seuraus? En tiedä, mutta jätin molemmat. Päätin kuitenkin jättää kaikki herkut sikseen ja lisäsin kasvisten määrää lautasella. Ruokavalioni taisi olla melkeinpä kasvispainotteinen. Paino putosi vuoden 2010 n. 103kg huippulukemista n. 80 kiloon, ja tämän jälkeen kilot eivät lähteneet mihinkään, vaikka söin edelleen samalla tavalla ja kävin 5-6 kertaa viikossa salilla; ohjatuilla tunneilla (spinning ja LesMills -tunnit) ja kuntosalin puolella.
Alkuvuodesta 2013 sain diagnoosin kilpirauhasen piilevästä vajaatoiminnasta ja tyroksiinilääkityksen. Maaliskuussa liukastuin ja olin pitkän aikaa melkeinpä liikuntakyvytön, ja päädyin jälleen herkuttelemaan. Paino ei onneksi noussut kuin tuonne n. 89 kiloon, josta lähdin taas juhannuksena 2013 laihduttamaan, ja tänään, 15.1.2015 painoni on n. 61kg.
Tämän viimeisimmän rupeaman aikana olen kokenut useita ahaa-elämyksiä, joista ensimmäinen oli tähän ryhtyessäni, että haluan tästä pysyvän olotilan itselleni. Mitä tuolloin pohdin (kesällä 2013)?
1. Miksi haluan laihtua?
2. Miten haluan laihtua?
3. Miten haluan säilyttää painoni saavutetussa tavoittessa?
1. Haluan laihtua, koska haluan katsoa peiliin irvistämättä. Haluan pukeutua hyvin istuviin ja kivoihin vaatteisiin, ja ihan rehellisesti sanottuna - haluan näyttää hyvältä muidenkin silmissä.
2. Haluan laihtua terveellisesti ilman kitudieettejä ruokavalion ja liikunnan avulla. Käytän apunani Dukan-dieettiä, joka on proteiinipainotteinen. Dieettiin sisältyy useita eri ruoka-aineita, ja reseptejä, eli voin syödä normaalia ruokaa. Koettelen omaa itsehillintääni elämällä kokonaan ilman herkkuja jouluun saakka.
3. Ymmärrän, että en voi palata syömään mitä tahansa. Dukan-dieetin mukaisesti lisään ruokavaliooni pikkuhiljaa hiilaripitoisempia ruoka-aineita, mutta pidän huolta, että jokaisella ateriallani on myös proteiinia. Syön säännöllisin väliajoin, ja vain sen verran että nälkä lähtee. Yritän hillitä herkuttelua ja ylensyöntiä.
En asettanut itselleni mitään aikatavoitetta, johon mennessä haluan saavuttaa tavoitepainoni, 59kg. Saavutin tuon tavoitteen lokakuussa ja tällä hetkellä ylläpidän painoani ja yritän olla lihomatta. Sallin itselleni myös herkkuja, mutta kohtuudella. Iltaherkkuni on rivi Fazerin Pure Dark tummaa suklaata. Juon päivässä noin 2l vettä, salipäivinä enemmän. Jos takana on vaikeat laihdutusajat, niin vähintään yhtä vaikeaa on pitäytyä erossa houkutuksista.
Iltasanomat on koostanut vähän tiiviimmän listan vinkeistä pysyvään painonhallintaan. Omalta osaltani tämä on jatkuvaa itsetutkiskelua ja motivointia, mutta toivottavasti näistä kirjoituksista saa jotakin tolkkua.
 |
| Lähde: http://www.thegirlcreative.com/31-days-weight-loss-motivation-printable-day-4/ |
0 kommenttia:
Lähetä kommentti