Jälleen näköjään jokunen aika vierähtänyt edellisestä postauksesta. Olen palannut salille ja aloitellut rennosti tekemällä yläkroppatreeniä pari kertaa viikossa. Muuten liikunta on pääosin olematonta, ja koko homma tuntuu olevan hiukan hakusessa. Motivaatiota on, mutta viitseliäisyys on kadonnut johonkin. Senpä vuoksi ajattelin, että nyt on hyvä aika potkia itseään perseelle ja ottaa hiukan mittoja ja edistymiskuvia, ja todeta että tarvis tehdä jotain.
Päivän aamupaino 62,4kg, se on salakavalasti noussut siitä 60-61kg väliltä tuohon 61,5kg ja 62kg hujakoille. Mittanauha kertoi samaa tarinaa kuin vaakakin, muodot ovat pulskistuneet edellisestä mittauskerrasta (8.11.2014):
Vyötärö 75cm (70cm)
Vatsaröllö 93cm (87cm)
Lantio 95cm (92cm)
Reidet vasen 55cm, oikea 52cm (51cm molemmat)
Pohkeet 36cm (34,5cm)
Allit 31cm (30cm)
Tämä oli tuon sairasloman myötä täysin odotettavissa, painonnousu ja paikkojen leviäminen noin ylipäänsä. Oikeastaan odotin vähän hurjempaa nousua, ja tämäkin on oikeastaan tapahtunut vasta sen jälkeen kun olen päässyt jo kotoa muualle. Kotona ollessa syömiset pysyi ihan kohtuuhyvin kurissa, mutta nyt enemmän liikkuessa on tullut sallittua enemmän herkkujakin.
Näin kesän kynnyksellä on hyvä ottaa taas tiukempi ote syömisiin ja lisätä liikkumistakin hiukan enemmän. Eli tuon kahden yläkroppatreenin lisäksi pari muuta salitreeniä jotka kohdistuvat enemmän selkään, jalkoihin ja pakaroihin. Ja tietysti koiven jaksamisen mukaan ja kivun sallimissa rajoissa. Ei tässä vielä kovin paljon voi lähteä revittelemään, mutta fyssarin kanssa oltiin täysin samaa mieltä, että ihan hyvin voi lisätä treenikertoja. Vaikka tuo polvi tuosta vielä kovin helposti turpoaa, sille on kuitenkin parempi lisätä liikettä kuin varoa jatkuvasti.
Syömisten osalta palaillaan taas taaksepäin tuohon hyväksi koettuun enemmän proteiinipitoiseen ruokavalioon ja lähdetään hakemaan kevyempää kroppaa. Tavoitteena on saada paino pysymään 55-57kg välillä, mutta mitään aikatavoitetta en tälle projektille laita. Ensisijaisesti minulla on kuitenkin tavoitteena saada polvi kuntoon. Tämä muu kroppa tulee siinä siivellä.
0 kommenttia:
Lähetä kommentti